STOPPEN – VERBINDEN – FÜHLEN
Seite drucken
STOPPEN – VERBINDEN – FÜHLEN
Ihr Körper ist Ihr eingebautes Navigationssystem und Ihr persönlicher Experte in allen Lebensfragen und -lagen.
Warum?
Ihr Körper ist immer ehrlich und spricht nur die Wahrheit. Ja, er kann buchstäblich ‚sprechen’ und seine endlose Weisheit mit Ihnen teilen, wenn Sie stoppen und damit Raum schaffen, um zu hören, was er sagt.
Er kann Ihnen aus Ihrem Inneren eben die Information zukommen lassen, die Sie gerade brauchen – auch wenn es nicht immer das sein mag, was Sie gerade hören möchten.
Zum Beispiel ist unsere Gesellschaft heutzutage geprägt von Hektik und Stress und die meisten Menschen sind dauerhaft müde, wenn nicht gar vollkommen erschöpft und greifen spätestens am Nachmittag, wenn die Müdigkeit unerträglich wird, zum süßen Aufputschmittel und/oder Kaffee.
Aber ist es das, was der Körper wirklich braucht?
Wenn man den Körper fragen würde, ob ein zuckerhaltiges Essen oder Getränk wirklich das Richtige für seinen überarbeiteten und müden Zustand ist, würde dieser klar und deutlich NEIN sagen. Es ist immer der Kopf, der uns glauben lässt, dass eine schnelle Zuckerration den erwünschten Erfolg bringt, obwohl es offensichtlich ist, dass nach dem ersehnten Kick die gewohnte Erschöpfung schnell wieder zurückkehrt. Und das Letzte, was ein müder oder erschöpfter Körper braucht, ist kurzfristige Stimulation. Es ist allgemein bekannt, dass einem Zucker-Kick der Absturz folgt.
Wir sind so sehr daran gewöhnt, mit unserem eigenen Körper in Dis-Harmonie zu leben, dass wir gar nicht mehr wissen, wie es funktioniert, auf ihn zu hören und stoppen oft erst dann, wenn wir durch Krankheit oder körperliches Versagen dazu gezwungen werden.
Dabei entstehen die meisten Probleme und Symptome überhaupt erst, WEIL wir in Unstimmigkeit mit unserem Körper leben und nicht auf unser perfekt funktionierendes inneres Navigationssystem hören.
Die drei Schritte der Stoppen–Verbinden–Fühlen-Methode ist eine einfache und sehr unterstützende Hilfestellung dabei, wieder mehr auf unseren Körper zu hören. Durch sie erlauben Sie Ihrem „hausinternen Experten“, maßgeschneiderte Entscheidungen für eine Lebensweise zu treffen, die Ihren wahren Bedürfnissen entsprechen. Die Methode hilft Ihnen auf einfache Art, sich wieder mit Ihrem Körper zu verbinden und dessen Bedürfnisse besser zu fühlen – anstatt dem zu folgen, was der Verstand, der von Vorstellungen und Idealen geleitet wird, gerade möchte.
Lassen Sie Ihren Körper sprechen.
Stoppen Sie, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie:
- ängstlich, unruhig oder nervös sind
- müde oder erschöpft sind
- emotional werden
- unter Zeitdruck stehen
- Sie sich hetzen oder gehetzt fühlen
- sich überwältigt fühlen von dem, was es zu erledigen gibt
- sich gestresst fühlen
- oder einfach mal so zwischendurch
Sie sind es wert!
Nehmen Sie sich einen Moment für sich selbst...
Gehen Sie auf die Toilette (niemand wird Sie dort stören!).
Machen Sie sich eine Tasse Tee.
Machen Sie einen kurzen Spaziergang.
Entschleunigen Sie, nehmen Sie den Druck raus.
Setzen oder legen Sie sich für eine Minute hin.
Beobachten Sie Ihren Atem
Folgen Sie Ihrer Ein- und Ausatmung.
Ist Ihre Atmung regelmäßig, unregelmäßig, leicht, schwerfällig?
Finden Sie Ihren eigenen sanften Rhythmus.
Nemen Sie sich einen Moment Zeit ...
Geben Sie sich die Zeit und den Raum, um sich wieder zu verbinden, es dauert nur wenige Minuten.
Verbinden Sie sich mit Ihrer innersten Essenz. Verbinden Sie sich mit sich selbst.
Verbinden Sie sich mit Ihrem Atem – atmen Sie sanft ein und aus.
Benutzen Sie die Gentle Breath Meditation, die Technik der Sanften Atmung als Unterstützung, um Angst und Stress loszulassen, sich wieder mit dem Körper zu verbinden und den eigenen Atem zu atmen.
Was fühlen Sie?
Herzrasen?
Angst?
Verschwitzte Hände?
Kopfschmerzen, Nacken- oder Schulterschmerzen?
Angespannt?
Verspannte Muskeln?
Müdigkeit?
Emotionen, die hochkommen...?
Nehmen Sie sich die Zeit...
Fragen Sie sich, was passiert in meinem Körper?
Entwickeln Sie Ihr Körperbewusstsein, indem Sie Verspannungen, Spannungsgefühle und Schmerzen wahrnehmen.
Versuchen Sie nicht, etwas zu ändern - es geht darum, sich bewusst zu sein - keine Kritik oder Beurteilung. Einfach nur fühlen.
Erlauben Sie sich einfach, zu spüren, was in Ihrem Körper passiert, wenn Sie stoppen und sich verbinden.
Der Schlüssel ist, Ihren Körper mit Ihnen sprechen zu lassen.
Sie können die Stoppen–Verbinden–Fühlen-Methode jederzeit und in jeder Situation anwenden:
- Vor dem Essen, um sich bewusst zu machen, was Ihnen der Körper in Bezug auf die bevorstehende Mahlzeit vielleicht sagen möchte.
- Nach dem Essen: Wie fühlt sich das, was Sie gerade gegessen haben, in Ihrem Körper an? Wie fühlt sich Ihr Körper damit? Leicht oder schwer, oder auch müde? Haben Sie Appetit auf mehr, fehlt Ihnen noch was Süßes?
- Stoppen Sie immer mal wieder, verbinden Sie sich und fühlen Sie, was gerade in Ihrem Körper los ist. Ob auf der Arbeit, zuhause oder im Supermarkt, während Sie in der Schlange stehen – nutzen Sie die Gelegenheit immer und überall.
Ein Bewusstsein für unseren Körper zu entwickeln und auf ihn zu hören ist der absolute beste Weg, um zu spüren, was eine gesunde Lebensweise wirklich ist.
Inspiriert von dem Englischen Artikel: Making healthy food choices.
Gelistet unter
Verbindung, Erschöpfung, Gesunde Ernährung
