Meditation, Mindfulness, Bewusste Präsenz – sind das tatsächlich die Antworten für eine bessere Lebensqualität?

Auf der Suche nach einem erfüllteren Leben, nach Selbstverwirklichung, gesteigertem Wohlbefinden oder dem Erlangen von mehr Vitalität wird viel über die Kraft der Meditation gesprochen und es werden Techniken wie, ,im Hier und Jetzt sein‘ und Mindfulness bzw. Achtsamkeit oder Achtsam sein als Lösungen angeboten.

Auch wenn manche dieser Techniken vielleicht für einen kurzen Moment die gewünschten Resultate bringen, gilt es zu erwägen, wie Sie sich fühlen und sich Ihr Alltag gestaltet, sobald Sie aufhören zu meditieren, ,im Hier und Jetzt zu sein‘ oder Ihren Verstand zu fokussieren.

Könnte es sein, dass Sie sich für eine gewisse Zeit erleichtert fühlen, während Sie die Technik Ihrer Wahl praktizieren, nur um schon bald festzustellen, dass das Gefühl von Ruhe und Konzentration nicht anhält und dass Sie sich erneut im Wirbelsturm des Lebens gefangen finden – gestresst und ein wenig außer Kontrolle?

Falls dem so ist, kann es sein, dass viele dieser Techniken nicht mehr sind als Bewältigungsstrategien oder zumindest dazu missbraucht werden, um die Stimmung zu heben, sich ruhiger zu fühlen oder den Alltag besser auf die Reihe zu bekommen, genauso wie eine Tasse Kaffee, ein Stück Kuchen oder ein Glas Wein dies tun, ohne aber einen nachhaltigen Effekt auf die gesamte Alltagsqualität zu haben?

Oft erhoffen wir uns etwas von diesen Techniken, was sie nicht wirklich leisten oder halten können. Sie können genauso wenig unsere Probleme lösen wie eine süße Pille, noch werden sie uns das perfekte Leben geben, das uns versprochen wird.

Wege zu finden, unseren Stress zu bewältigen, ändert nicht wirklich die Qualität der Energie, in der wir leben. Alles, was wir damit tun, ist zu versuchen, das Leben zu kontrollieren und einen Weg durch dieses ganze Durcheinander zu finden.
Techniken wie Mindfulness oder ,im Hier und Jetzt sein‘ entwickeln nicht grundsätzlich einen Platz oder eine Qualität in uns, so dass wir keinen Stress mehr erleben bzw. produzieren würden. Meditative Techniken sollten dazu dienen und genutzt werden, das Leben zu meistern, d.h. man selbst zu sein und in der jeweiligen Situation so mit Stress umgehen zu können, dass man möglichst unbelastet daraus hervorgeht.
Techniken, die anbieten, Stress zu kontrollieren oder zu regulieren, erlauben zwar, dass man sich kurzfristig besser fühlt, was an sich keine schlechte Sache ist, aber sie unterstützen uns nicht darin, in einer Art und Weise zu leben, in der wir das Leben tatsächlich als weniger stressvoll erleben. Stress ist keine äußere Realität, die sich nicht vermeiden ließe, sondern vielmehr eine innere Realität, die wir erschaffen durch die Art, wie wir mit dem Leben in Beziehung stehen, also ob wir entweder in Reaktion sind oder in der Lage, angemessen und gelassen mit Situationen und Menschen umzugehen.

Es gibt einen anderen Ansatz, Meditation und Bewusste Präsenz zu nutzen, um die Verbindung zurück zu einer wahren Lebensqualität zu entwickeln. Diese Qualität kann täglich weiter entwickelt werden in der Art und Weise, wie wir leben und kann in jeden Bereich des Lebens hineingebracht werden.

Gentle-Breath Meditation™ und Bewusste Präsenz sollten als Werkzeuge verstanden werden, die uns darin unterstützen, kontinuierlich eine Qualität in unser tägliches Leben zu bringen. Sie sollten nicht als Pausen oder Auswege aus einem Leben dienen, das nicht funktioniert.

Auch dann, wenn unser Leben intensiv ist und wir unter Druck stehen – was uns oft beeinträchtigt und gestresst reagieren lässt – bieten uns Methoden wie die Gentle Breath Meditation® und die Entwicklung von Bewusster Präsenz eine Orientierung, um in unserer Alltagsaktivität jederzeit zu der Qualität zurückkommen zu können bzw. diese zu vertiefen und zu integrieren, die wir während der Meditation erfahren haben.

Der springende Punkt ist, dass, wenn wir rücksichtslos mit uns selbst und unserem Körper umgehen, d.h. uns nicht um sein Wohlbefinden kümmern und nicht bereit sind, nachhaltige Veränderungen in unserem Leben vorzunehmen, dann wird jeder gute Rat, jede Unterstützung oder Technik nur kurzfristige Erleichterung von den Konsequenzen einer ungesunden Lebensweise bringen, nur um dann so weiter zu machen wie zuvor.

Die Gentle Breath Meditation® und Bewusste Präsenz sind nicht dazu da, eine ungesunde und disharmonische Lebensweise auszugleichen. Vielmehr helfen sie, das Leben zunehmend harmonischer zu gestalten und nachhaltig Qualität und Präsenz in den Alltag zu bringen. Ganz einfach gesagt, es gilt darauf zu achten, WIE wir tun, was wir tun.

Durch die Verbindung zu dieser Qualität beginnen sich die Dinge zu ändern. Wir verändern die Qualität, in der wir unser Leben führen und wie wir mit unserem Körper umgehen. Und es ist diese gelebte Qualität, die wahre Heilung und echte Vitalität hervorbringt.

Diese Art zu leben ist bekannt als The Livingness.

Frei übersetzt aus em Englischen. Originalartikel: Meditation, mindfulness, conscious presence – are these really the answers to a better life?

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