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Die Gentle Breath Meditation™ ist ein einfaches Werkzeug zur Rückverbindung zu sich selbst durch den Fokus auf die Qualität des eigenen Atems. Die kostenfreie Meditationsbibliothek bietet eine Reihe von unterstützenden sanften Atemmeditationen. Sie werden eventuell feststellen, dass bestimmte Meditationen zu verschiedenen Zeiten hilfreicher sind als andere, je nachdem, wie Sie sich gerade fühlen.
- Diese Aufnahmen können verwendet werden, um sich wieder mit der uns allen innewohnenden, natürlichen Stille zu verbinden und diese wieder zu etablieren
- Sie können dabei unterstützen, mit den verschiedenen Zuständen umzugehen, in denen wir uns befinden, wie z.B.: Angst, Stress, übermäßige geistige Aktivität (der rasende Verstand), Ablenkung, Erstarrung, Abkopplung von Ihrem Körper und so weiter.
- Die Meditationen können einfach dazu dienen, Ihre Verbindung zu Ihrem innersten Selbst zu bestätigen und zu vertiefen.
Genießen Sie die Begegnung mit sich selbst - es gibt nichts Größeres! Sobald Sie die Techniken kennen, können Sie die Gentle Breath Meditationen™ anhören und einfach anwenden, bis Sie die Atemmeditation ohne Audioaufnahme machen können. Natürlich ist es genauso in Ordnung, mit der Audiounterstützung weiterzumachen.
„Erlaube der lebendigen Stille deines sanften Einatmens, die Sanftheit im Inneren zu etablieren. (Es dauert nur fünf bis zehn Minuten.) Dies ist zunächst der Fokus an der Nasenspitze, wo der sanfte Atem als kühle Brise empfunden wird. Wenn geschehen, dann lasse diese Sanftheit einfach im Körper zu, indem du ihn mit jedem einzelnen, ebenso sanften Ausatmen loslässt. Der Fokus des Ausatmens liegt auf der sanften Wärme am unteren Rand der Nasenlöcher. Lass den Körper mit jedem sanften Ausatmen weiter los. Du bist jetzt in Anmut. Gehe von dort aus voran."
Esoteric & Exoteric Philosophy, 1. Auflage 2009, S.79
(Aus dem Englischen übersetzt)
