Geröstete Kürbis-Paprika-Suppe
Geröstete Kürbis-Paprika-Suppe
Angenehm sämige Kürbis-Paprika-Suppe die wohlig warm und satt macht. Unwiderstehlich, besonders im Herbst.
Zutaten
- 1 mittelgroßer Butternusskürbis, geschält und gewürfelt
- 3 rote Paprika, entkernt und in mundgerechte Stücke geschnitten (3 x 3cm)
- 8 Frühlingszwiebeln, in feine Scheiben zerschnitten (auch den grünen Anteil)
- 4 Knoblauchzehen, zerhackt
- 1 TL Kreuzümmelsamen, geröstet und gemahlen
- 2 TL Koriandersamen geröstet und gemahlen
- 1 TL gemahlene Muskatnuss
- 4 Lorbeerblätter
- 2 TL Kurkumapulver
- 1/2 Zitrone, Schale und Saft
- 125ml Olivenöl
- 1/2 TL Chiliflocken
- 1 L Wasser oder Brühe
- 1/2 Bund frischer Koriander, geschnitten zum garnieren
Zubereitung
- Den Ofen auf 180°C vorheizen, Kürbis und Paprika auf einem mit Backpapier ausgelegtem Backblech verteilen.
- Die Hälfte des Olivenöls über dem Gemüse verteilen, mit Pfeffer würzen und alles gut durchmischen.
- Für 45 Min. in den Ofen geben, dabei gelegentlich wenden.
- Rest Olivenöl in einen großen Topf geben und auf dem Herd bei mittlerer bis hoher Hitze erwärmen.
- Zwiebeln, Knoblauch und Chili dazu geben und ca. 3 Minuten anbraten. Gelegentlich umrühren.
- Kurkuma, Muskatnuss, Koriander, Kreuzkümmel und Lorbeerblätter beigeben und umrühren.
- Wasser oder Brühe hinzugeben und 10 Min. köcheln lassen.
- Die Kürbis- und Paprikastücke (wenn sie so gebacken sind, dass man mit einem Messer leicht hindurch schneiden kann) aus dem Ofen nehmen und vorsichtig in die Suppe geben.
- Alle 4 Lorbeerblätter herausnehmen.
- Die Suppe 10 Min. auskühlen lassen und dann mit einem Stabmixer sämig pürieren.
- Zitronenschale sowie Zitronensaft beigeben und kurz weiter pürieren.
- Kurz vor dem Servieren nochmals erwärmen und mit dem frischen Koriander garnieren.
Inspiration
- Gegen Ende der Kochzeit 150g Babyspinat dazugeben, für ca. 3 Minuten mitköcheln lassen und dann pürieren.
- Passend und als leckere Beilage, milchfreie Basilikumpesto.
Ernährungsrichtlinien
Glutenfrei | ohne Milchprodukte | ohne Zucker | ohne Hefe | ohne Soja | ohne Ei | ohne Nüsse | vegetarisch
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