Die Gentle Breath Meditation™ in 5 einfachen Schritten
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Die Gentle Breath Meditation™ in 5 einfachen Schritten
Zu meditieren heißt, sich wieder mit seiner inneren Präsenz zu verbinden.
„Den eigenen Atem zu atmen, führt dich zu deinem echten Selbst, und dein echtes Selbst bereitet den Weg für dein wahres Selbst."
Serge Benhayon Esoteric Teachings & Revelations - An New Study for Mankind, 1. Auflage 2011, S.512
(Aus dem Englischen übersetzt)
Die Gentle Breath Meditation™, entwickelt von Serge Benhayon und Universal Medicine im Jahr 1999, könnte man als „Meditation der Sanften Atmung“ übersetzen und ist eine einfache und praktische Methode, um sich wieder mit seiner inneren Stille und Präsenz zu verbinden.
Viele tausend Menschen aus allen Bereichen des Lebens nutzen diese Meditation weltweit und erleben diese einfache Methode als große Unterstützung auf dem Weg zu einem vitaleren und freudvolleren Leben in Verbundenheit mit sich selbst, frei von Stress, Sorge oder Ängstlichkeit.
„Wenn wir uns (im Alltag) verlieren, verlieren wir auch den Rhythmus unseres Atems. Meditation ist ein sich Wieder-Verbinden. Es ist ein Stopp, um sich zu besinnen und wieder zu seinem (eigenen) Atem zu kommen.“
Serge Benhayon Esoteric Teachings & Revelations - An New Study for Mankind, 1. Auflage 2011, S.507
(Aus dem Englischen übersetzt)
Schritt 1
Nehmen Sie, entweder im Sitzen oder auf dem Rücken liegend, eine natürliche Haltung ein und fühlen Sie das Gewicht ihres Körpers.
Schritt 2
Schließen Sie Ihre Augenlider langsam und bewusst. Fühlen Sie dabei, wie Ihre Lider sich über die Rundung Ihrer Augäpfel schließen.
Schritt 3
Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit zunächst auf die Einatmung. Lassen Sie die Qualität einer jeden Einatmung sanft werden und fühlen Sie die kühle Luft am Vorderrand Ihrer Nasenlöcher einströmen.
Schritt 4
Richten Sie nun die Aufmerksamkeit auch auf Ihre Ausatmung. Atmen Sie sanft aus und fühlen Sie, wie die warme Luft an der Basis Ihrer Nasenlöcher ausströmt.
Schritt 5
Verinnerlichen Sie diesen Prozess, indem Sie auch die Bewegungen Ihres Körpers sanft werden lassen, während Sie weiter sanft atmen. Die Meditation der Sanften Atmung dient dazu, Sie wieder mit sich selbst zu verbinden.
Zu meditieren heißt, sich mit seiner innern Präsenz zu verbinden. Machen Sie Ihr Leben zur Meditation. Verbinden Sie sich mit sich selbst und atmen Sie Ihren eigenen Atem in allem, was Sie tun.
Gelistet unter
Meditation, Sanftheit, Sanfter Atem, Gentle Breath Meditation, Präsenz, Atem
